1984年香港，铁板烧师傅阿文（许冠文饰）经营着狭窄却烟火气十足的“铁板烧皇”小店，凭花式煎炒（抛蛋、精准控温煎牛排）与插科打诨的互动，拴住街坊常客。隔壁大财团旗下的“富豪阁”铁板烧，靠机械翻转铁板、电子点单等高科技排场低价抢客，逼得阿文小店陷入危机：房东加租、老顾客流失，唯一帮手也欲离职。
美食专栏作家阿仪（叶丽仪饰）因好奇“民间铁板烧”探店，发现阿文的手艺藏着人情味——能凭铁板余温炒出焦香蒜蓉，给失意客人即兴编笑话。阿仪写文力推却遭富豪阁威胁，阿文不服，决定参加香港铁板烧大赛。他摒弃炫技，以“童年味道”为核心：煎出带溏心的蛋包饭（藏着儿时母亲的配方），用铁板炒虾酱通菜勾起老香港回忆。
最终阿文未拿金奖，却因小店爆火逆袭，富豪阁因华而不实冷清。电影以阿文笑着抛蛋迎接新客收尾，凸显80年代香港市井小人物的乐观与坚守。
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