1990年代香港，中学生陈哲活在被忽略的真空里：父母忙于生计，鲜少触碰他的情绪；校园里成绩至上，同学间疏离冷淡。他唯一的秘密寄托是一本日记，藏着对班主任张sir的崇敬——张sir是少数注意到他沉默下焦虑的人，曾轻声说“不用逼自己完美”。
一次考试失利后，陈哲的日记意外被妈妈发现。妈妈看不懂字里行间的挣扎，只当是“不务正业的闲言碎语”，当众撕碎他的情绪出口。张sir试图调解，却因学校“成绩优先”的规训，以及自身家庭的隐秘困境（妻子的不满、工作的压力），无力打破僵局。
好友阿明曾想拉他走出低谷，但陈哲已被孤独吞噬。最终，他在日记最后一页写下“这世界好像不需要我”，选择结束生命。多年后，张sir偶然发现陈哲留下的日记残页，终于读懂那些被遗忘的少年心事——原来每本沉默的日记，都藏着渴望被看见的生命重量。
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