《退化乐队》围绕伦敦郊区17岁少年利亚的朋克成长展开：刚高中毕业的他，和发小杰西（吉他）、米娅（鼓手）组起“退化”乐队，一心想靠音乐逃离小镇的沉闷。当得知能参加当地地下音乐节“废铁之夜”时，三人铆足劲排练，却接连碰壁——杰西想加流行旋律，利亚坚持硬核朋克；米娅因母亲反对练鼓萌生退意；音乐节组织者要求交500英镑押金，否则取消资格。
走投无路的利亚偷拿父亲修车厂的备用金，被当场撞破导致父子决裂。在利亚的劝说下，米娅说服母亲给她参赛机会；杰西也妥协，同意保留硬核内核的同时加入流行 hooks。音乐节当天，利亚意外接到父亲电话：“别让自己后悔”，三人带着忐忑上台，改编后的《小镇边缘》一响起，台下原本冷淡的观众逐渐跟着pogo，利亚暗恋的组织者露西笑着点头。
虽未夺冠，但乐队收获了本地酒吧的演出邀约，父亲悄悄来后台递了啤酒：“下次别偷钱”。米娅继续练鼓，杰西开始写新旋律——“退化”不是堕落的标签，是三个少年逃离平庸、拥抱自我的起点。
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